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수면개선2

허리통증을 부르는 잘못된 수면 자세 & 교정 팁 1. 잘못된 수면 자세가 허리통증을 유발하는 이유 📌 허리통증 원인, 수면 자세, 요통 발생 메커니즘 많은 분들이 낮 동안의 자세나 활동만이 허리 건강에 영향을 미친다고 생각하시지만,실제로는 수면 중 자세가 허리통증의 주요 원인 중 하나입니다.하루 평균 6시간에서 8시간 이상을 수면에 사용하는 현대인의 생활에서,올바르지 못한 수면 자세는 허리 주변 근육과 척추에 장시간 압력을 가하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.  특히, 무의식중에 한쪽으로만 돌아눕거나, 허리를 과도하게 비트는 자세,또는 지나치게 딱딱하거나 푹신한 매트리스에서의 수면은요추 부위에 불균형한 하중을 발생시키게 됩니다. 이러한 하중은 척추 디스크를 누르게 되고,아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하거나 통증이 느껴지는 현상으로 이어집니다. 문제.. 2025. 4. 7.
스마트폰 없이 생활하는 ‘디지털 금식’ 실험 결과 1. 디지털 금식이란 무엇인가 – 뇌를 리셋하는 현대인의 단식법현대 사회에서 우리는 ‘디지털 정보’라는 과식을 하고 있다.하루 종일 스마트폰으로 수백 개의 알림을 받고, 뉴스, SNS, 유튜브,메신저를 끊임없이 오가며 정신적으로 끊임없는 자극에 노출되어 있다.이러한 과도한 정보 소비로 인해 우리는 집중력 저하, 만성 피로, 불면, 불안, 무기력까지 겪게 된다. 📌 그래서 등장한 개념이 바로 **디지털 금식(Digital Fasting)**이다. ✅ 디지털 금식이란?디지털 금식은 일정 시간 동안 스마트폰, 인터넷, SNS 등 모든 디지털 기기를 사용하지 않는 실천을 말한다.이는 단순한 '스마트폰 줄이기'가 아니라, **디지털 환경 자체에서 벗어나 아날로그 방식으로 뇌를 회복시키는 현대인의 '정신 단식법'.. 2025. 3. 31.

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