골반통증3 의자에 앉는 습관만 바꿔도 요통이 줄어드는 이유 1. 잘못된 의자 앉는 습관이 요통을 부르는 결정적 이유 📌 요통 원인, 잘못된 자세, 좌식 생활의 위험성 현대 사회에서 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람이 많습니다.특히 직장인과 학생들은 최소 6시간 이상을 의자에 앉은 채 생활합니다. 이러한 장시간의 좌식 생활이 문제되는 이유는 바로 무의식적으로 취하는 잘못된 자세 때문입니다.의자에 앉을 때 허리를 구부리거나 등받이에 기대어 엉덩이를 앞으로 밀어낸 채 앉는 자세는,척추의 정렬을 무너뜨리고 요추(허리뼈)에 지속적인 압력을 가하게 됩니다.이런 상태가 반복되면 척추 주변 근육의 긴장이 누적되고, 허리 통증이나 디스크 손상의 가능성이 높아집니다. 또한 바른 자세를 유지한다고 하더라도장시간 움직이지 않고 앉아 있으면,척추 사이의 디스크가 압축되어 .. 2025. 4. 8. 허리통증을 부르는 잘못된 수면 자세 & 교정 팁 1. 잘못된 수면 자세가 허리통증을 유발하는 이유 📌 허리통증 원인, 수면 자세, 요통 발생 메커니즘 많은 분들이 낮 동안의 자세나 활동만이 허리 건강에 영향을 미친다고 생각하시지만,실제로는 수면 중 자세가 허리통증의 주요 원인 중 하나입니다.하루 평균 6시간에서 8시간 이상을 수면에 사용하는 현대인의 생활에서,올바르지 못한 수면 자세는 허리 주변 근육과 척추에 장시간 압력을 가하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 무의식중에 한쪽으로만 돌아눕거나, 허리를 과도하게 비트는 자세,또는 지나치게 딱딱하거나 푹신한 매트리스에서의 수면은요추 부위에 불균형한 하중을 발생시키게 됩니다. 이러한 하중은 척추 디스크를 누르게 되고,아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하거나 통증이 느껴지는 현상으로 이어집니다. 문제.. 2025. 4. 7. 하루 10분, 골반 통증 줄이는 교정 자세 5가지(통증 완화 루틴) 1. 골반 통증의 원인부터 바로잡아야 합니다많은 분들이 허리, 엉덩이, 허벅지 쪽의 불편함을 단순히 '피로'나 '근육 뭉침'으로 오해하곤 합니다.하지만 실제로는 골반의 틀어짐이나 비대칭으로 인해 생긴 만성 통증일 가능성이 큽니다. 골반은 상체와 하체를 연결하는 중심 부위로,앉는 자세, 걷는 습관, 다리 꼬기, 하이힐 착용 등 일상 속 습관에 매우 민감하게 반응합니다. 특히 좌골 신경통이나 천장관절통과 같은 문제는골반이 정렬되지 않았을 때 쉽게 발생할 수 있는 대표적인 질환입니다. 골반의 틀어짐은 단지 골반 부위에 국한되지 않고,허리 통증, 무릎 통증, 하체부종, 소화 장애로까지 이어질 수 있기 때문에,초기에 바른 자세 교정으로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 2. 하루 10분, 골반을 위.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
