감정조절3 실험으로 검증한 뇌파 트레이닝: 4주간 루틴 기록 1️⃣ 실험을 시작한 이유와 목표 설정 🎯 뇌파 훈련으로 집중력을 바꾸다현대인은 하루 평균 3,000회 이상의 디지털 자극을 받는다고 합니다.그 속에서 집중력을 유지한다는 건 결코 쉬운 일이 아니죠.저 역시 업무 중 산만함, 공부할 때 집중 지속 시간의 한계를 뼈저리게 느껴왔습니다. 그래서 문득 이런 생각이 들었습니다.“뇌파 훈련을 통해 내 집중력을 직접 실험해 보면 어떨까?” 이 실험의 핵심 목표는 단순합니다.4주간 하루 20분씩 뇌파 트레이닝 루틴을 실천하여,집중력의 변화와 감정 상태, 몰입 시간 등을 기록하는 것입니다.실험은 다음과 같은 세 가지 목적을 중심으로 진행되었습니다:📌 1. 집중 지속 시간 증가📌 2. 스트레스 반응 감소📌 3. 업무 효율 향상 이를 위해 뇌파 측정 기기(Ne.. 2025. 4. 12. 감정 조절과 집중력, 뇌파는 어떻게 연결되어 있을까? 1️⃣ 뇌파와 감정, 집중력의 과학적 관계 🧠 감정이 집중력을 방해하는 이유우리는 살아가면서 “마음이 복잡해서 집중이 안 돼”라는 말을 자주 하곤 합니다.이 표현은 단순한 기분의 문제가 아니라,실제로 감정 상태가 뇌의 집중력과 직접적인 영향을 주는 뇌파 구조와 연결되어 있다는 과학적 근거가 있습니다. 뇌는 감정을 처리할 때 주로 편도체(amygdala)를 사용하고,집중력을 유지할 때는 전두엽(prefrontal cortex)을 주로 활용합니다. 이 두 영역은 서로 상호작용을 하며,감정이 격해지면 전두엽의 활동을 억제하여 집중력이 낮아지는 현상이 자주 발생합니다. 특히 스트레스나 불안이 심한 상태에서는세타파(47Hz)나 델타파(0.54Hz)가 과도하게 활성화되며,이는 집중보다는 이완이나 혼란 .. 2025. 4. 11. 디지털 미니멀리즘이란? 스마트폰 중독을 해결하는 새로운 철학 1. 디지털 미니멀리즘의 개념: 기술을 줄이면서 삶의 질을 높이는 방법현대 사회에서 스마트폰과 디지털 기기는 필수적인 존재가 되었다.그러나 동시에 많은 사람들이 스마트폰 중독과 디지털 피로감에 시달리고 있다.스마트폰을 손에서 놓지 못하고, SNS와 유튜브를 무의식적으로 확인하는 습관이 일상화되면서 우리의 집중력과 생산성은 점점 낮아지고 있다.이러한 문제를 해결하기 위해 등장한 개념이 바로 **디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)**이다. 📌 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘이란 디지털 기기의 사용을 최소화하고, 오직 가치 있는 기술만을 선택적으로 활용하는 철학을 의미한다. 단순히 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 아니라, 삶의 질을 높이는 방향으로 디지털 도구를 활용하는 것에 초점.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
